Schlafcoaching

                        

Es ist kein Geheimnis mehr, dass guter Schlaf die Grundlage für ein gesundes, erfülltes und erfolgreiches Leben ist. 

In einer Zusammenarbeit mit mir erhalten Menschen das nötige Wissen, um ihre Schlafqualität und somit Lebensqualität zu erhöhen, und so mehr Power, Leistung, Freude und Fokus im Alltag zu erfahren. 

„“Erholsamer Schlaf ist eine sehr individuelle Angelegenheit und wird durch verschiedenste Faktoren beeinflusst, welche alle zusammen wirken:

Mentaler Stress, Ernährung, Bewegung, Schichtarbeit, Anspannung, Rückenschmerzen,  nicht schlaffördernde Gewohnheiten, Grübeln, Schnarchen/Schlafapnoe, Perfektionismus, ständige Erreichbarkeit, häufige Zeitzonenwechsel und Jetlag. 

In meinen Schlafcoachings arbeite ich mit Schwerpunktthemen, wie bspw. :

* Besser Ein- und Durchschlafen

* Stress – aus dem Gedankenkarussell aussteigen 

* Power Napping und effektive Methoden zur Entspannung

* Schichtarbeit 

* Mehr Flow & Energie: Schlaf bedeutet Selbstliebe

* Meditation, Atmung, Ashtanga Yoga

Nach den neuesten wissenschaftlichen Grundlagen, Biohacking und Achtsamkeit. 

Hier setzt mein Ansatz des natürlichen Biohacking an: Ein nicht-medikamentöser, ganzheitlicher Weg.

Du erfährst, wie du dein System des Schlafs „hacken“ kannst, um wieder gut ein- und durchzuschlafen, oder wie du noch besser schläfst, um das Beste aus deinem Tag zu holen. Auch erkennst du, was deinen Schlaf sabotiert und wie du mehr Tiefschlaf haben wirst. 

Beim Schlaf gilt Qualität und nicht Quantität.

– Nicht unbedingt mehr schlafen, sondern richtig und erholsam schlafen.  –

Privates 1:1 Diagnosegespräch und Schlafcoaching:

In einem Diagnosegespräch identifizieren und beseitigen wir deine Schlafkiller. Du erhältst das notwendige Knowhow, um deinen Schlaf zu verstehen. Wir erarbeiten gemeinsam konkrete effektive Strategien und du bekommst individuell zu dir passende Entspannungsmethoden und Hacks für einen gesunden Schlaf. Auf diese Weise erstellen wir dir einen ganzheitlichen Schritt-für-Schritt Plan, um deinen Schlaf zu optimieren und deine Ziele zu erreichen.

Du lernst, wieder richtig zu  entspannen; was dein Chronotyp ist und wie du dieses Wissen nutzt, um deinen Tag so zu gestalten, sodass du voller Energie und Leichtigkeit durch den Tag gehen kannst.  

Nach dem Diagnosegespräch und der Schlafberatung können wir in das Schlafcoaching übergehen und ein individuelles Anliegen von dir bzw. Schwerpunktthema behandeln. 

Persönliches 1:1 Diagnosegespräch und Schlafcoaching

Diagnosegespräch und Schlafberatung über einen Zeitraum von mindestens vier Wochen: 

    • ganzheitliche Anamnese und Schlafanalyse durch fundierte Schlaffragebögen und systematischen Fragen
    • Auswertungsgespräch
    • Lösungsansätze & Empfehlungen zum gesunden Schlaf bzw. Schlafhygiene
    • Vermitteln von Entspannungstechniken
    • Follow-Up-Gespräch/Feedbackgespräch

    Via Telefon, oder online über Zoom, Skype oder WhatsApp Bildanruf. Hausbesuche sind unter Berücksichtigung der aktuellen Corona-Vorsichtsmaßnahmen möglich.

    Diagnosegespräch, Schlafberatung + Schlafcoaching über einen Zeitraum von drei bis 12 Monate:

    • ganzheitliche Anamnese und Schlafanalyse durch fundierte Schlaffragebögen und systematischen Fragen
    • Auswertungsgespräch
    • Lösungsansätze & Empfehlungen zum gesunden Schlaf bzw. Schlafhygiene
    • Vermitteln von Entspannungstechniken
    • Follow-Up-Gespräch/Feedbackgespräch

    -> zusätzlich:

    • individuell erstelltes Schlafprogramm mit u. a. :
    •  personalisierte Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen, Meditationen, persönliche Ashtanga Yoga Einheit, vertiefende Übungen und Anleitungen aus dem Biohacking, effektive Biohacks zur Produktivitätssteigerung & Erholung, Sound Healing*
    • Mögliche Themen sind bspw: positiver Umgang mit dem Gedankenkarussell und Ängsten, Stress & Gelassenheit, Umgang mit der Nachtschicht und Jetlag, Einführung ins Biohacking.
    • Enge Begleitung

     

    Diagnosegespräch, Schlafberatung + Schlafcoaching als intensive SOS-Begleitung. 

    -> zusätzlich: Enge Begleitung via WhatsApp oder Ähnliches + kurzfristige Coachingtermine. 

     

     Da meine Schlafcoachings sehr eng begleitet sind und ich meine Kunden bestmöglich unterstützen möchte, kann ich nur wenige Plätze vergeben. Schreibe mir gerne direkt hier eine Nachricht und ich trage dich für die Warteliste der kommenden Plätze ein.

     

    Alles Liebe und schlaf heute Nacht gut.

    Nina von Lipinsky. 

     

    Kontaktiere mich gerne hier: