Ashtanga Vinyasa Yoga
Eine Verbindung aus Atem und Bewegung
dynamisch – fordernd – meditativ
Privates 1:1 Ashtanga Vinyasa Yoga Training und Gruppentrainings
Gemeinsam erstellen wir dir dein persönliches Ashtanga Konzept, welches optimal in deinen Alltag und zu deinen Bedürfnissen passt. Egal ob als Einsteiger oder Fortgeschritten.
Online oder an den Standorten Berlin und Bühl/Baden.
Auf Nachfrage biete ich auch Trainings für Gruppen an.
Warum Ashtanga Vinyasa Yoga?!
Die Vorteile auf einem Blick:
– ein effektives Ganzkörperworkout und zugleich Meditation
– strafft und formt deinen gesamten Körper schnell
– leicht zu lernen, da die Körperhaltungen immer in der gleichen Reihenfolge geübt werden
– jede Körperhaltung ist individuell an deine Fähigkeiten anpassbar und erweiterbar
– dein innerer Schweinehund hat keine Chance mehr durch strukturierte Abläufe & klare Regeln
– mit ein wenig Übung wirst du für dich selbst praktizieren können
– es gibt verschiedene Drishtis. Das sind Punkte, auf die dein Blick gerichtet wird. Zum Beispiel auf den Bauchnabel oder die Nasenspitze. Somit bist du nicht durch ständiges Umherschauen abgelenkt und es bleibt keine Zeit für Grübeln, Sorgen und negative Gedanken
Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine Jahrhundert alte dynamische und fordernde Form des Yoga, welche den Körper schnell kräftigt und zugleich innere Ruhe sowie Gelassenheit ermöglicht.
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Das Besondere bei Ashtanga ist
eine spezielle Atemtechnik, Fokuspunkte und Muskelkontraktionen, die eine sehr hohe Konzentration und Körperbeherrschung ermöglichen.
Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung wird Ashtanga Vinyasa Yoga nach einiger Übung auch als Bewegung in Meditation erfahrbar.
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Wirkung
Der Parasympathikus wird während der Ashtanga Praxis angeregt, der Teil des Gehirns, der für die Entspannung zuständig ist. Damit wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt, sodass eine bessere Erholung und Regeneration stattfinden kann. Mittels der Atemtechnik wird der Sauerstoffgehalt im Blut erhöht, was unsere Gehirnleistung erhöht. Dadurch haben wir mehr Energie, Fokus und einen klaren Geist.
Ganzheitliche Wirkungsweise
– Linderung von körperlichen Schmerzen und Krankheiten, wie z.B. Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne
– Mehr Balance, Disziplin, Konzentration
– Stärkung von Selbstvertrauen
– Reduktion von Stresssymptomen
– Entgiften des Körpers
– Lösen von Blockaden
– Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit sowie Stabilität und Stärke
– Ausbildung und Festigung deiner Achtsamkeit
– Mentales Training
– Neuausrichtung des gesamten Körpers
– Stärkung des Immunsystem